كيف تحافظ على عينيك ::للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر ساعات

#1 07-17-2009, 08:47 PM

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الكمبيوتـــر.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

وأيضاااااا

أفضل الطرق لتحافظ على عينيك أثناء جلوسك على الكمبيوتر :
***********************************************

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-اجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون رأسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وانظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة

أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

وبعدين خلوا بالكوا لاحسن عينيكم تصير زي هذا الراجل

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع	تقييم هذا الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تحافظ على وزنك بعد النجاح فى انقاصه	صمت الايام2	صحتك والوقاية من الامراض	11	12-14-2009 06:48 PM
افضل ثلاث ساعات في رمضــان	همس فلسطين	الخيمة الرمضانية	11	09-09-2009 10:50 PM
مش حتقدر تغمض عينيك	احساس أنثي	استراحة المنتدى - الضحك- الفكاهة	5	06-26-2009 06:44 PM
ساعات ولا أروع	أجمل ملاك	الجمال والاناقه (حواء)	6	05-31-2009 02:59 PM
ساعات	حائرة الدمعة	بلاد المواضيع العامة	4	04-20-2009 03:54 PM

الإعلانات النصية
نبراس الامارات	بلاد الاحلام	بلاد الاحلام	بلاد الاحلام
بلاد الاحلام	بلاد الاحلام	بلاد الاحلام	بلاد الاحلام

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)